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早秋保护健康粥的做法大全,美味美味佳肴美食

2019-11-01 13:35

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我们不难发现到了秋季,空气也跟着变得干燥了,皮肤也感觉干燥。这是我们需要补充水分,补充营养。喝一些养生粥是不错的选择,对于不同的养生粥还有着不同的食疗效果,选对合适的养生粥那就比较重要了。

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“很多人在早上都有喝粥的习惯,粥是一种营养全面而且容易吸收的膳食,多种元素熬制的粥给我们的机体补充多种的营养成分。燕麦百合莲子粥口感浓稠香滑,食物的多样搭配营养更好。”

秋季养生粥的做法—红枣莲子八宝粥

食材明细

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主料

食材准备

  • 即食燕麦片100克
  • 大米80克

粗粮(红豆,薏仁,芡实等,根据已有食材选择),大米,糯米,红枣,莲子,红糖。

辅料

方法步骤

  • 百合15克
  • 莲子新葡萄娱乐,30克
  • 红枣6颗
  • 适量

1、将莲子,红豆,薏仁,绿豆等需要浸泡的食材放入水中浸泡;

2、将所有的原料全部放入电压力锅中,倒入洗净大大米和糯米;

  • 清淡口味
  • 煮工艺
  • 半小时耗时
  • 简单难度

3、加上适量的清水,盖锅,按煮粥功能键;

燕麦百合莲子粥的做法步骤

4、出锅后,加上少许红糖即可。

  • 新葡萄娱乐 41准备好食材。
  • 新葡萄娱乐 52把莲子和百合用水浸泡半小时。
  • 新葡萄娱乐 63锅中加入大米、莲子、百合、红枣,放入水。
  • 新葡萄娱乐 74煮到粥变的粘稠,放入即食燕麦片再次煮2分钟就可以了。

小贴士

小窍门煮粥时水要适量的多加点,这样不会太厚。

此粥具有补血,安神之功效。

秋季养生粥的做法—银耳百合粥

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食材准备

干银耳10克,干百合10克,粳米25克,冰糖适量。

方法步骤

1、将提前银耳泡发;

2、将泡好的银耳和百合,粳米洗净后放入锅中;

3、加入适量的水,熬煮成粥,然后加入适量冰糖即可。

小贴士

此粥具有益气,润肺,养阴的效果。

秋季养生粥的做法—红豆山药粥

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食材准备

红豆,薏米,山药,燕麦片,红糖。

方法步骤

1、红豆和薏米洗净,放入砂锅中加盖,中火煮;

2、煮开后再煮3分钟左右,关火焖半小时;

3、山药削皮洗净切成小块,燕麦切碎待用;

4、将燕麦片和山药倒入焖好的锅中,继续煮;

5、煮至水开3分钟后,关火,再焖半小时;

6、出锅后放适量红糖即可。

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