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红山药山芋粥的做法,春天吃什么样消脂

2019-11-02 06:14

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春季吃什么减肥?到了春季,女性朋友们就会开始担心因为身材发胖到了夏天穿不了好看的衣装,所以,女人性在春季更会加紧减肥的事情,用饮食减肥又安全还很有效,所以,我们想分享一些美味的减肥粥给大家。

4张图片

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“红薯能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。山药具有营养丰富、滋补健身、养颜美容之功效,是不可多得的健康营养美食。减肥的妹妹不妨多吃点。”

新葡萄娱乐,一、百合花莲子小米粥

食材明细

食材:小米70g、糯米20g、莲子40g、油适量、百合适量、冰糖适量

主料

做法:

  • 山药100g
  • 红薯150g
  • 大米50g
  • 糯米50g

1.准备好食材。

辅料

2.把小米与糯米混和,淘洗干净,用清水浸泡30分钟。

  • 冰糖适量

3.莲子用温水浸泡60分钟。洗净,去莲芯。

4.取烧锅,放适量清水,放入莲子5.放入糯米与小米。

  • 甜味口味
  • 煮工艺
  • 半小时耗时
  • 普通难度

6.加几滴油,大火煮开,小火炖60分钟。

红薯山药粥的做法步骤

7.放入百合花,小火炖10分钟。

  • 新葡萄娱乐 31准备食材
  • 新葡萄娱乐 42山药,红薯去皮切小块。
  • 新葡萄娱乐 53大米,糯米洗净
  • 新葡萄娱乐 64.将大米,糯米,山药,红薯放入电压锅中,加适量的水。
  • 新葡萄娱乐 75将功能调到煮粥挡。
  • 新葡萄娱乐 8630分钟左右,打开锅盖,加入冰糖,拌均匀,即可食用。
  • 新葡萄娱乐 97成品图

8.常常搅拌一下,防止粘锅底。

小窍门山药的粘液会让皮肤发痒,处理山药时带上一次性手套。

9.放入冰糖炖5分钟即可。

二、莲子小米粥

食材:小米30g、莲子50g、泰国香米30g、清水适量

做法:

1.准备食材。

2.将食材全部洗净,放入锅中,一次性注入适量的清水。

3.盖锅盖,大火煮滚。

4.转文火,将双筷子架在砂锅边上,再盖锅盖,边大火煲粥,边时不时搅拌一下。

5.见到粥粘稠即可关火。

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三、苹果小米粥

食材:苹果1个、小米100g、水1000ml

做法:

1.所有材料准备好。2.小米冲洗2遍。

3.苹果去皮去核后切小丁。

4.高压锅中先放入水,再放入小米。

5.然后放入苹果丁。

6.加盖放到炉子上大火烧开,上汽后转小火煮20分钟。

四、糙米燕麦南瓜粥

食材:南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量

做法:

准备好所有的食材。

2.糙米用清水浸泡20-30分钟备用。

3.南瓜去皮切块。

4.把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。

5.加入燕麦片。

6.加入适量的清水,然后内胆放入电压锅。

7.加盖按下营养饭-煮粥健。

8.滴声提示后即可开盖,食用的时候可随意加入白糖。

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五、银耳小米粥

食材:小米150g、银耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用碱少许

做法:

1.准备食材。

2.把银耳枸杞用水泡洗泡半小时净。

3.小米200克洗净。

4.锅中放入与小米多10倍左右的水,加入银耳。

5.煮开后转小火煮10分钟。

6.放入小米,大火煮开后,转小火。

7.加食用碱继续20分钟左右,可搅拌几次。

8.加入泡好的枸杞冰糖。

9.再小火煮10分钟。

10.关火加盖,焖10分钟即可。

六、玉米面粥

食材:细玉米面半小碗、水适量、食用碱面一克

做法:

1.把玉米面加水调开。

2.做一锅水烧开,把玉米面糊一点点加入并用勺子不断搅动防止成块。

3.加一点点碱面,转小火熬十分钟即可。

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七、甜玉米红薯粥

食材:红薯 200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水适量

做法:

1.糯米、大米洗干净用冷水浸泡1个小时。

2.红薯、玉米洗干净。3.玉米切成小块儿。

4.煮锅加水,玉米入锅煮。

5.红薯去皮切成块。

6.玉米煮10分钟后,红薯入锅同煮。

7.5分钟后,糯米、大米入锅同煮。要适时搅拌,以免粘锅。

8.煮至食材熟,关火5、6分钟后即可盛出享用。

八、白露黄金粥

食材:小米10g、大米10g、玉米20g、南瓜250g、红枣适量、枸杞适量

做法:

1.南瓜削皮切丁,新鲜玉米洗净剥粒,红枣、小米、大米洗净备用。

2.用一根干净的吸管从红枣顶部插入后用力将枣核推出,即可得到完整的红枣。

3.煮锅加适量水烧开,加入小米和大米。

4.煮沸后加切好的南瓜。

5.将玉米粒倒入粥中。

6.煮开后放入处理好的红枣。

7.大火将粥烧沸至南瓜熟透,转小火煮。

8.将粥中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夹出。

9.将南瓜放入料理机中,加入适量冷开水。

10.打成南瓜糊。

11.打好的南瓜糊倒入刚才小火煮的粥中。

12.放入少许枸杞,小火煮至粥软烂即可。

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九、枸杞玉米五彩羹

食材:枸杞子10g、甜豌豆20g、菠萝丁50g、胡萝卜15g、鲜玉米粒200g、糖适量

做法:

1.将枸杞子洗净泡软,菠萝,胡萝卜去皮,切丁,玉米粒、豌豆清洗干净。

2.锅中加入清水适量,下入玉米粒、甜豌豆煮熟。

3.再放入燕麦片煮开。

4.再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟。

5.出锅时,放入菠萝粒。

十、白果排骨粥

食材:大米50g、糯米30g、猪肋排100g、白果30粒、盐适量、葱花适量、鸡精少许

做法:

1.准备好食材,排骨切小块洗净。

2.大米和糯米洗净用清水浸泡15分钟。

3.白果放入保鲜盒。

4.然后放入微波炉高火2分钟。

5.取出剥去壳备用。

6.排骨开水焯烫一下过凉备用。

7.把电压锅内胆加入适量的清水,放入排骨和大米,白果。

8.然后放入电压锅中。9.加盖按下营养饭-煮粥健。

10.滴声提示后,开盖加入盐。

11.少许鸡精调味。

12.盛入碗中后撒少许葱花即好。

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